ذهن‌آگاهی در افزایش فعالیت ورزشی سالم نوجوانان موثر است

ذهن‌آگاهی در افزایش فعالیت ورزشی سالم نوجوانان موثر است

Spread the love

پژوهشگران دانشگاه براون و دانشگاه ماساچوستس ایالات متحده در پژوهشی که گزارش آن به تازگی منتشر شده است، به بررسی مداخلات روانشناختی ذهن‌آگاهی در افزایش فعالیت‌های ورزشی و رعایت رژیم‌های درست غذایی توسط نوجوانان پرداختند.

🔬این پژوهش آزمایشی که ۵۳ دانش آموزش داوطلب در آن شرکت کردند، در دو دبیرستان صورت گرفت. دانش آموزان به مدت ۸ هفته متوالی، هر هفته یک جلسه ۴۵ دقیقه ای آموزش ذهن‌آگاهی دریافت کردند. شاخص‌های بدنی سلامت و تغذیه و میزان فعالیت‌های ورزشی آنها پیش و پس از دوره و نیز ۶ ماه بعد از اتمام دوره ارزیابی شد.

📚نتایج نشان دادند:

  1. آموزش ذهن آگاهی بر بهبود و افزایش فعالیت های جسمانی و ورزشی دختران و پسران تاثیر مثبتی دارد.
  2. آموزش ذهن آگاهی تاثیر معناداری بر بهبود عادت‌های غذایی دختران و پسران نوجوان ندارد.
  3. آموزش‌‌های ورزشی نقش مهمی در افزایش فعالیت‌های بدنی و سلامت دختران و پسران نوجوان دارد.
  4. ترکیب آموزش ذهن‌آگاهی با فعالیت‌های ورزشی در نوجوانان دختر و پسر سبب بهبود عملکرد ورزشی آنها بویژه در ورزش‌های رزمی خواهد شد.

 

Integrating mindfulness training in school health education to promote healthy behaviors in adolescents: Feasibility and preliminary effects on exercise and dietary habits

Abstract

Whether mindfulness training (MT) could improve healthy behaviors is unknown. This study sought to determine feasibility and acceptability of integrating MT into school-based health education (primary outcomes) and to explore its possible effects on healthy behaviors (exploratory outcomes). Two high schools in Massachusetts (2014–۲۰۱۵) were randomized to health education plus MT (HE-MT) (one session/week for 8 weeks) or to health education plus attention control (HE-AC). Dietary habits (24-h dietary recalls) and moderate-to-vigorous physical activity (MVPA/7-day recalls) were assessed at baseline, end of treatment (EOT), and 6 months thereafter. Quantile regression and linear mixed models were used, respectively, to estimate effects on MVPA and dietary outcomes adjusting for confounders. We recruited 53 9th graders (30 HEM, 23 HEAC; average age 14.5, 60% white, 59% female). Retention was 100% (EOT) and 96% (6 months); attendance was 96% (both conditions), with moderate-to-high satisfaction ratings. Among students with higher MVPA at baseline, MVPA was higher in HE-MT vs. HE-AC at both EOT (median difference = ۸۱ min/week, p = ۰٫۰۰۵) and at 6 months (p = ۰٫۰۰۴). Among males, median MVPA was higher (median difference = ۹۹ min/week) in HE-MT vs. HEAC at both EOT (p = ۰٫۰۵۶) and at 6 months (p = ۰٫۰۴). No differences were noted in dietary habits. In sum, integrating school-based MT into health education was feasible and acceptable and had promising effects on MVPA among male and more active adolescents. These findings suggest that MT may improve healthy behaviors in adolescents and deserve to be reproduced in larger, rigorous studies.

Keywords

School-based interventions; Adolescents; Mindfulness; Diet; Physical activity; Prevention
لینک منبع پیشنهادی برای مطالعه بیشتر 👇🏻(further reading)👇🏻
https://doi.org/10.1016/j.pmedr.2018.01.009
✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).
📢کانال تلگرام
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃

https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani

بازدیدها: 32

دیدگاهتان را بنویسید