روانشناسیزیستیورزش

فعالیت ورزشی روزانه برای سلامت و افزایش طول عمر

امروزه در تمامی برنامه های سبک زندگی سالم، فعالیت ورزشی روزانه نیز گنجانده شده است. فعالیت ورزشی روزانه بخش مهمی از سلامت ما در گروه تنظیم سوخت و ساز بدنی است. سوخت و ساز بدنی تنها با تغذیه تنظیم نمی شود. بلکه مهم تر از آن تنظیم فعالیت های ورزشی هستند.

نقش ورزش در ابعاد مختلف زندگی اعم از روانی، زیستی، اجتماعی و اقتصادی و حتی در حوزه زندگی شغلی به اثبات رسیده است. اهمیت ورزش روزانه تا جایی پررنگ شده است که بسیاری از شرکت های بزرگ و نهادهای اداری در ژاپن، اروپا و امریکای شمالی در ساختمان های خود بخش هایی را بعنوان سالن ورزشی با امکانات کامل و مربیان مجرب در نظر گرفته اند. همچنین این موسسات پیشرو، هر روز ۱ ساعت را برای پرسنل خود به عنوان وقت ورزش اجباری در نظر گرفته اند و کارمند بعنوان تکلیف موظفی خود ملزم به ورزش است.

سودمندی فعالیت ورزشی روزانه بصورت ۴۰-۶۰ دقیقه تمرین با ۶۰% توان قلبی:

  1. کاهش احتمال زوال عقل (دمانس) تا ۳۰ درصد
  2. کاهش احتمال شکستگی لگن تا ۶۸ درصد
  3. کاهش احتمال افسردگی ۳۰ درصد
  4. کاهش احتمال سرطان پستان تا ۲۰ درصد
  5. کاهش احتمال سرطان روده تا ۳۰ درصد
  6. کاهش احتمال دیابت نوع ۲ تا ۴۰ درصد
  7. کاهش احتمال بیماری‌های قلبی-عروقی تا ۳۵ درصد
  8. کاهش احتمال مرگ و میر تا ۳۰ درصد

 

 

 

✅(در صورت جذابیت و علاقمندی به موضوع، مطلب را برای دیگران نیز بازنشر فرمایید).

📢کانال #دکترامیرمحمدشهسوارانی
🍃🌹🌸💐🌸🌹🍃
TELEGRAM:
https://t.me/DrAmirMohammadShahsavarani
INSTAGRAM:
http://bit.ly/IPBSES-Institue
 
 

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا