کاهش وزن موفق بر اساس عوامل روانشناختی

کاهش وزن موفق بر اساس عوامل روانشناختی

Spread the love

پژوهشگران دانشگاه باند استرالیا در پژوهشی پیمایشی به بررسی عوامل روانشناختی موثر بر کاهش وزن موفق در بزرگسالان پرداختند.

روش:

در این پژوهش پیمایشی، ۱۰۵ داوطلب در نظرسنجی آنلاین شرکت نمودند. نیمی از شرکت کنندگان ۱۰ درصد یا بیشتر از وزن بدن خود را در ۱۲ ماه گذشته کم کرده بودند.۶۴ % شرکت کنندگان در عین حال که ۱۰% و یا بیشتر از وزن خود را کم کرده بودند، طی ۱۲ماه گذشته مجدداً افزایش وزن داشتند.

ابزارهای پژوهش شامل پرسشنامه جمعیت‌شناختی، مقیاس کوچک تشخیص شخصیت (MMPS)، پرسشنامه سلامت بیمار (PHQ)، پرسشنامه ۳عاملی خوردن (TFEQ-R-18)، و پرسشنامه مصرف غذای بلاک بودند.

نتایج:

  1. در برنامه‌های موفق کاهش وزن و رژیم غذایی، چهار عامل مصرف غذا، محدودیت تغذیه، تغذیه کنترل نشده، و خوردن هیجانی نقش کلیدی دارند.
  2. برای موفقیت درازمدت کاهش وزن و حفظ وزن در سطح ایده‌آل محدودیت تغذیه منجر به پیش‌بینی پایین ماندن وزن خواهد شد.

راهبردهای کارکردی:

  • فربهی (چاقی) به معنای این است که وزن فرد حداقل ۳۰% از حد بهینه بدنی، جنسی و سنی او بیشتر است.
  • فربهی (چاقی) رفتار اعتیادی خوردن است و در حقیقت افراد دارای اضافه وزن معتاد به مصرف مواد غذایی هستند.
  • خوردن تنها اعتیادی است که نمی‌توان موضوع اعتیاد را حذف نمود و فرد لاجرم تا پایان عمر باید به شکل کنترل شده و با بازداری به اعتیاد خود ادامه دهد؛ علت شکست خوردن بسیاری از رژیم‌های غذایی عدم توجه به این موضوع است.
  • محدودیت تغذیه به معنای کاستن از مواد غذایی حین خوردن، عامل کلیدی کاهش وزن در درازمدت و حفظ آن است؛ علت گرفتن رژیم‌های متعدد و عدم افاقه آنها در افراد عدم رعایت این موضوع است.
  • تمرینات عصب‌روانشناختی، نوروتراپی و تمرینات شناختی که در مجموع آموزش روانی محسوب می‌شوند، با تاکید بر تقویت کنترل بازداری نتایج مطلوبی برای کاهش وزن دارند.
  • بدلیل اینکه خوردن مهار نشده و بدون بازداری ناشی از خوردن هیجانی و نتیجه سطوح بالای استرس و هیجانات منفی است، مهارتهای مدیریت استرس و مدیریت هیجانی نقش مهمی در موفقیت مهار وزن خواهند داشت.

Delineating the psychological and behavioural factors of successful weight loss maintenance

Abstract

Overweight and obesity present alarming global health problems including detrimental health risks that call for effective interventions. Considerable research has examined behavioural and psychological factors associated with weight loss to advance the field of obesity and overweight.

In line with the literature, this study aimed to develop a behavioural and psychological profile based on factors of personality, eating behaviours, emotional functioning, physical well-being, and psychopathology.

The sample consisted of 105 community participants who had reduced their bodyweight by at least 10% and had either successfully maintained their weight loss for a minimum 12-month period (n = 41) or had regained their weight loss within 12 months (n = 64).

Participants completed an online survey comprising demographic items and four empirical measures (Mini Marker Personality Scale, Patient Health Questionnaire, Three-Factor Eating Questionnaire-Revised, and a food screening tool).

Based on significant bivariate correlations results, four factors (fat intake, restrained eating, uncontrolled eating, and emotional eating) were entered into a binary logistic regression. Restrained eating was the only factor that significantly increased the likelihood of predicting successful long-term weight loss.

Findings have implications for overweight and obesity future research, which may guide the direction of obesity and overweight treatments.

 

Keywords

Psychology, Obesity, Overweight, Psychological, Behavioural, Weight maintenance, Restrained eating

لینک منبع پیشنهادی برای مطالعه بیشتر 👇🏻(further reading)👇🏻

 

بازدیدها: 44

دیدگاهتان را بنویسید